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人際軟暴力你遇到過嗎?專家建議這樣應對

  人際軟暴力,指區別于肢體暴力傷害他人的行為。直觀的鑒別方式是,只要和他或她待在一起,就會不自覺地感到自己哪里都做得不好。

  最近,26歲的蔣沛為逃避室友準備搬家。雖然她和室友是昔日校友,但合租半年來,她天天感受到室友的人際軟暴力——她穿什么,室友吐槽難看;她吃東西,室友說她太胖,總嘲笑她找不到男朋友……

  剛開始“感覺更放心”

  14日中午12點半,記者在江北區江北嘴財信廣場見到了蔣沛。

  蔣沛身高約1.58米,盤著長發,身材適中,在附近一家金融公司工作。

  “這幾天算是拉爆了,我在找房子,準備周末過去看?!笔Y沛口中的她,是室友林小姐。

  林比蔣沛大1歲,都就讀于重慶工商大學,在校學生會相識,但交流不多。今年5月,蔣沛通過林的朋友圈看到對方找同租室友,一番溝通后,搬來渝北區松牌路拿鐵城小區,與林合租?!斑@里離我上班的地方更近。我之前和陌生人合租,現在和學姐合租,感覺更放心?!笔Y沛說。

  蔣沛說,剛和林租在一起時,感覺很不錯。林熱心幫她搬家、布置房間等?!拔覌寱缘梦液蛯W姐合租,也放心多了?!?/p>

  后來做啥都會被損

  但沒過多久,蔣沛感覺到了林小姐的異樣。

  比如,蔣沛買了一只口紅,詢問好看與否。室友會說:不咋樣;和林一起逛街,試穿所有衣服都被室友批得很難看;晚上吃著外賣看電視,室友會跑來說:你已經胖成這樣了還不控制?

  蔣沛總結:只要和室友待在一起,無論自己做什么,都會被損一頓。

  一開始,蔣沛自我安慰,覺得室友說話直接,沒有多的心眼,以后會很好相處。但是過了幾個月,她見到室友就覺得渾身不自在,想躲得遠遠的?!案嗾f幾句話,我的心情就會變得很差,會覺得自己哪都不好?!?/p>

  吵了一架決定搬家

  “雙十一”,林小姐又嘲笑蔣沛是單身狗,預言她起碼還要過四五年的光棍節。

  蔣沛說,也許是壓抑太久,當時不知道哪里來的火氣,直接把室友的異地戀懟了一通。

  兩人的友誼就此拉爆,蔣沛決定搬家,“我現在寧愿去和陌生人合租”。

  當天,林小姐在電話中告訴記者,她一直把蔣沛當妹妹照顧,有時候可能是忠言逆耳,有時候也是開玩笑調節一下,“沒想到她為好不利好,不住拉倒”。

  你遇到過 人際軟暴力嗎?

  吳建生(24歲 男 銀行職員):前女友就這樣,我跟她在一起,就變成慫包、土掉渣、智商不夠、沒品位……總之一無是處。

  葉小姐(27歲 女 微商):婆婆就是這樣,把我的工作、生活、打扮批得一無是處,經常說得我懷疑人生。

  李艷丹(26歲 女 行政):以前群里有個閨蜜,每次都能找到你的缺點譏諷你、嘲笑你。我們現在新建了個群,不再和她一起玩了。

  周先生(29歲 男 室內設計師):公司頂頭上司就這樣,經常說我畫的圖連小學生都不如,搞得我都抑郁了。

  通過提醒抗議方式 讓對方改變

  倫敦大學學院心理學博士陳志林認為,人際軟暴力與善意提醒有相似之處,但性質完全不同。軟暴力往往抓住你的軟肋,不斷重復同樣語言行為,在精神上摧殘你,讓你感覺自己低他(她)一等。這種軟暴力往往來自身邊親密之人,更容易讓人自我懷疑和貶低,加重內疚和郁悶情緒,產生逃避心理。

  陳志林建議,要想遠離人際軟暴力,可以選擇遠離軟暴力。如果對方是不可能遠離的關系,就要讓對方明白帶給你的傷害,可通過多次提醒、抗議等方式,要求對方改變。這種軟暴力會帶來較多負面情緒,要學會自我調節,從負面情緒中走出來。

編輯: 李海嵐
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